트라우마의 뜻
트라우마는 우리가 일상생활에서 흔히 접할 수 있는 단어입니다. 그러나 그 깊은 의미와 심각성을 아는 사람은 많지 않습니다. 이번 포스팅에서는 트라우마의 뜻과 증상, 그리고 대처 방법에 대해 알아보겠습니다.
트라우마란?
트라우마의 정의
트라우마는 실제적이거나 위협적인 죽음, 심각한 질병 혹은 자신이나 타인의 신체적 위협이 되는 사건을 경험하거나 목격한 후 겪는 심리적 외상을 뜻합니다. 이는 일반적인 스트레스의 범주를 넘어서는 심각한 사건입니다.
트라우마의 발생 원인
트라우마는 안전과 생명에 위협이 될만한 사건을 겪었을 때 발생할 수 있습니다. 자연재해, 큰 사고, 폭력, 전쟁, 심각한 질병 등이 그 예입니다.
트라우마로 생기는 증상
신체적 증상
트라우마 상황이 발생하면 극도의 긴장 상태를 유지하게 되면서 피곤함, 두통, 소화불량, 식욕부진, 손발저림 등의 신체 증상이 생길 수 있습니다.
정신적 증상
트라우마를 겪으면 불안, 걱정, 원망, 화남, 슬픔 등의 다양한 감정 반응을 경험할 수 있습니다. 이러한 감정들은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
트라우마의 치료 가능성
자연 회복
트라우마를 겪었다고 해서 모두 치료를 받아야 하는 것은 아닙니다. 많은 사람들은 3개월 이내에 자연 회복할 수 있으며, 1~2년 내에 대부분 회복됩니다.
전문적 치료
일부 심각한 트라우마 증상은 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다. 외상후 스트레스장애(PTSD)와 같은 상태는 약물치료와 정신치료 요법을 통해 효과적으로 치료할 수 있습니다.
트라우마에서 벗어나는 방법
정서적 지지
트라우마를 겪은 사람에게 가장 중요한 것은 정서적 지지입니다. 충격적 사건을 겪은 사람이 평범한 일상을 유지할 수 있는 용기를 북돋아 주어야 합니다. 또한, 향후 발생 가능한 상황과 받을 수 있는 도움에 대해 알려주어 심리적 안정을 취할 수 있게 해야 합니다.
전문가 상담
트라우마로 인해 불면이나 우울 등의 문제가 발생할 경우, 전문가의 상담을 통해 외상후 스트레스장애(PTSD)의 가능성을 평가하고 적합한 치료를 받는 것이 중요합니다.
주위에 알리면 도움이 되는지?
감정 표현의 중요성
자신의 감정이나 상황을 말로 표현하면 감정적인 해소가 이루어져 도움이 되는 경우가 많습니다. 따라서 대화를 통해 상황을 정리하고 분석하는 것이 좋습니다. :)
강박적으로 이야기하지 않기
트라우마 직후 긴장 상태에서 이야기를 꺼냈을 때 자꾸 그 상황이 떠올라 얘기하고 싶지 않다면, 강박적으로 ‘빨리 남에게 얘기해야겠다’라고 생각할 필요는 없습니다.
트라우마가 있는 가족이나 지인을 돕는 방법
심리적 안정감 제공
첫 번째로 중요한 것은 더 이상 위협받지 않고 안전하다는 심리적 안정감을 주는 것입니다. 이는 트라우마로부터 벗어나는 데 큰 도움이 됩니다.
감정적 해소 도와주기
두 번째로, 옆에서 친밀하게 감정적인 해소를 도와주는 것이 효과적입니다. 이를 통해 지울 수 없는 기억을 조금 덜 힘든 기억으로 남도록 도와줄 수 있습니다.
외상후 스트레스장애(PTSD)란?
PTSD의 정의
외상후 스트레스장애(PTSD : Posttraumatic stress disorder)는 트라우마를 일으키는 사건 이후 △강제적이고 반복적인 기억 △관련 장소나 상황을 회피 △예민한 상태 유지 △부정적인 인지와 감정의 4가지 증상이 한 달 이상 지속될 때 진단할 수 있습니다.
PTSD의 증상
PTSD를 겪는 사람들은 ‘이 세상은 믿을 수 없다’ 혹은 ‘우리는 그 누구도 안전하지 않다’ 등의 생각과 함께 인지와 감정에 부정적 변화가 생길 수 있습니다. 또한, 공격적 성향, 충동조절 장애, 우울증, 약물 남용 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
외상후 스트레스장애(PTSD)의 치료 방법
약물치료
PTSD 치료에서 가장 많이 사용되는 약물은 항우울제입니다. 이는 불안과 우울 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다.
정신치료
정신치료법으로는 트라우마에 초점을 둔 인지행동치료가 가장 효과적입니다. 이는 잘못된 생각을 수정하고 트라우마 사건을 다시 바라보며 건강하게 직면할 수 있도록 돕는 치료입니다.
PTSD 환자를 돕는 방법
강요하지 않기
외상후 스트레스장애를 겪는 사람들에게는 무엇을 강요하지 않는 것이 중요합니다. 그들이 스스로 감정을 표현할 수 있도록 기다려주는 것이 필요합니다.
피하지 않기
트라우마와 관련된 상황이나 장소를 피하지 않도록 도와주는 것이 중요합니다. 이를 통해 트라우마를 극복할 수 있는 힘을 기를 수 있습니다.
다 아는 것처럼 대하지 않기
PTSD를 겪는 사람에게 다 아는 것처럼 대하지 않는 것이 중요합니다. 그들이 느끼는 감정과 상황을 존중하고 이해하려는 태도가 필요합니다.
정서적 지지
외상을 경험한 사람들이 웃거나 행복하게 살 가치가 없다고 느낄 수 있습니다. 이때, 그들이 주저 없이 감정을 표현하고 일상생활을 해나갈 수 있도록 정서적으로 지지해 주는 것이 중요합니다.
트라우마의 뜻 - 결론
트라우마는 우리 삶에서 언제든지 발생할 수 있는 심각한 문제입니다. 그러나 이를 제대로 이해하고 적절한 방법으로 대처한다면, 우리는 트라우마를 극복하고 더 강해질 수 있습니다. 정서적 지지와 전문가의 도움을 통해 트라우마로부터 회복하는 데 필요한 모든 노력을 기울여야 합니다. ^^
트라우마에 대한 더 많은 정보와 도움이 필요하다면, 주저하지 말고 전문가와 상담하세요! :)
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