족저 근막염 증상과 치료방법 알아보기

족저 근막염 증상과 치료방법

안녕하세요! 오늘은 성인의 발뒤꿈치 통증의 대표적인 질병, 족저근막염에 대해 알아보려고 합니다. 족저근막염은 발의 아치를 유지하고 체중을 지탱해주는 족저근막에 염증이 발생하는 질환으로, 많은 사람들에게 고통을 안겨줍니다. 지금부터 족저근막염의 원인, 증상, 자가진단법, 치료법에 대해 차근차근 알아보겠습니다!

 

 

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족저근막염의 원인

· 평발

평발은 발의 아치가 제대로 형성되지 않아 발바닥에 가해지는 압력이 고르게 분산되지 못해 족저근막염을 유발할 수 있습니다.

· 다른 발의 길이

발의 길이가 다르면 보행 시 균형이 맞지 않아 족저근막에 무리가 가해져 염증이 발생할 수 있습니다.

· 잘못된 보행습관

잘못된 보행습관은 발바닥에 과도한 압력을 주어 족저근막염을 초래할 수 있습니다.

 

· 과체중 및 비만

과체중이나 비만은 발에 가해지는 압력을 증가시켜 족저근막염의 주요 원인이 됩니다.

· 장시간 서 있기

오랜 시간 서 있는 것은 발에 지속적인 부담을 주어 족저근막염을 유발할 수 있습니다.

· 너무 딱딱한 구두 또는 하이힐의 착용

딱딱한 구두나 하이힐은 발에 무리를 주어 족저근막에 염증을 일으킬 수 있습니다.

 

· 발바닥에 충격을 주는 운동(배구, 에어로빅, 배드민턴 등)

발바닥에 반복적으로 충격을 주는 운동은 족저근막염의 원인이 될 수 있습니다.

· 과도한 조깅 또는 마라톤

조깅이나 마라톤과 같은 과도한 운동은 발바닥에 과부하를 주어 족저근막염을 유발할 수 있습니다.

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족저근막염의 증상 및 자가진단법

· 발가락을 발등 쪽으로 꺾었을 때 통증이 느껴진다

발가락을 발등 쪽으로 꺾으면 족저근막이 당겨지면서 통증이 발생할 수 있습니다.

· 아침에 일어나서 발을 디딜 때 통증이 느껴진다

아침에 첫 발을 디딜 때 강한 통증이 느껴지는 것이 족저근막염의 전형적인 증상입니다.

 

· 가만히 서 있다가 움직였을 때 통증이 느껴진다

오랫동안 가만히 서 있다가 움직이면 발바닥에 통증이 나타날 수 있습니다.

· 장시간 보행 시 통증이 느껴진다

오랫동안 걸으면 족저근막에 무리가 가해져 통증이 심해질 수 있습니다.

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족저근막염의 진단

· 신체 검진

족저근막염은 별도의 검사 없이 신체 검진을 통해 증상을 확인하여 진단할 수 있습니다.

· 추가 검사

치료 후에도 증상이 호전되지 않으면 X-ray, CT, MRI 등의 세밀한 검사가 필요할 수 있습니다.

 

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족저근막염의 치료

보존적 치료

· 원인 제거 및 교정

족저근막염의 발병 원인을 찾아 바로 잡는 방법입니다. 생활습관 개선이나 무리한 운동의 조절이 필요합니다.

· 스트레칭

아침에 기상 후, 운동 전, 걷기 전에 스트레칭을 하면 족저근막염 치료에 효과적입니다. 통증이 있는 발의 엄지발가락을 발등 쪽으로 천천히 당겨주는 것이 좋습니다.

 

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· 보조기

딱딱한 플라스틱 제품으로 뒤꿈치 연부 조직을 감싸서 충격을 흡수하는 기구입니다. 고무 제품으로 연부조직을 감싸 쿠션 역할을 하는 기구도 있습니다. 평발이나 다리 길이 차이 등 신체적 문제로 인해 발병한 경우에 효과적입니다.

· 비스테로이드성 소염 진통제

부종이 급성기인 경우 처방되며, 부작용이 심해 장기간 복용은 권장되지 않습니다.

· 스테로이드 주사 요법

다른 보존적 치료 후에도 증상에 호전이 없을 때 사용합니다. 반복적인 사용은 급성 파열의 위험이 있어 자제해야 합니다.

· 체외충격파 요법

체외충격파 기계를 사용하여 치유하는 방법입니다. 보존적 치료에 반응하지 않는 경우에 사용됩니다.

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자가 치료법

· 얼음 마사지

발바닥에 얼음팩을 대고 마사지하면 염증 완화에 도움이 됩니다.

· 적절한 신발 착용

발바닥에 쿠션이 있는 신발을 착용하면 통증 완화에 도움이 됩니다.

· 휴식

무리한 운동이나 활동을 피하고 발을 충분히 쉬게 하는 것이 중요합니다.

· 체중 관리

체중을 줄이면 발에 가해지는 부담을 줄일 수 있어 족저근막염의 예방과 치료에 도움이 됩니다.

 

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족저 근막염 증상과 치료방법 - 결론

이렇게 족저근막염의 원인, 증상, 진단 및 치료법에 대해 알아보았습니다. 족저근막염은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있지만, 올바른 치료와 예방으로 충분히 관리할 수 있습니다. 평소 스트레칭과 적절한 신발 착용, 체중 관리를 통해 족저근막염을 예방하고 건강한 발을 유지하시기 바랍니다. 발에 통증이 느껴진다면 지체하지 말고 전문의의 진단을 받아보세요. 여러분 모두 건강한 발걸음 되시길 바랍니다! ^^

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