잇몸에 좋은 음식 나쁜음식 알아보기

잇몸 건강의 중요성

“잇몸이 무너지면 전신이 무너진다”는 말이 있습니다. 잇몸 건강은 치아뿐만 아니라 전신 건강에도 큰 영향을 미치는데요. 잇몸 질환을 방치하면 치아가 흔들리거나 빠질 수 있을 뿐만 아니라, 염증이 혈류를 통해 전신 질환으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 잇몸에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

잇몸병이 유발하는 주요 질환

1) 비만과의 연관성

비만인 여성이 일반 여성보다 잇몸 병에 걸릴 확률이 2.78배 더 높다는 연구 결과가 있습니다. 특히, 복부비만을 가진 여성은 잇몸병이 더욱 악화될 가능성이 큽니다. 과도한 체중은 염증을 촉진하고 면역력을 떨어뜨리기 때문에, 잇몸 질환의 발병 위험을 높입니다.

2) 당뇨병과 잇몸 질환

잇몸병은 당뇨병의 6번째 합병증으로 불리기도 하는데요. 잇몸 질환이 있으면 당뇨 발병률이 두 배 증가할 수 있으며, 식이조절이 필요한 당뇨 환자가 잇몸병으로 인해 적절한 섭취가 어려워지면 혈당 조절에도 어려움을 겪을 수 있습니다. 이에 따라 혈당 조절 실패로 이어져 당뇨합병증을 일으킬 가능성이 큽니다.

3) 고지혈증과의 상관관계

잇몸병이 심해지면 고지혈증과 고혈압의 위험도 증가합니다. 잇몸병의 세균이 혈관벽을 손상시키면, 염증 반응이 생기면서 혈관을 두껍게 만들어 동맥경화를 촉진할 수 있습니다. 이는 심혈관계 질환 위험성을 높이며 전신 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.

잇몸에 좋은 음식들

1) 셀러리

셀러리는 섬유질이 풍부해 치아 표면을 자연스럽게 문질러 플라크를 제거해줍니다. 또한, 셀러리와 같은 녹색 채소는 타액 분비를 촉진해 충치와 잇몸병의 원인이 될 수 있는 산을 중화시키는 역할을 합니다. ^^ 그래서 섬유질이 많은 채소나 과일을 자주 섭취하면 잇몸 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다!

2) 치즈

치즈는 입 안의 pH 균형을 맞춰 덜 산성화되도록 도와줍니다. 치아 부식을 예방하고, 치즈에 포함된 칼슘이 세균 번식을 억제하며 치아를 더욱 튼튼하게 해줍니다. ^^ 치즈를 먹음으로써 입 속의 산도를 낮추고 잇몸 건강을 지킬 수 있어요~!

3) 녹차

녹차에는 타닌산이 들어 있어 치아에 세균이 달라붙는 것을 방지해 착색을 막아줍니다. 또한 폴리페놀 성분이 있어 입 속의 세균을 제거하는 데 도움을 주며, 불소 화합물을 증가시켜 치아 에나멜 손상을 예방할 수 있습니다. 😊 건강한 잇몸을 위해 하루 한 잔의 녹차 어떠세요?

4) 캐슈너트

캐슈너트는 식감이 부드러워 잇몸이 약한 사람도 부담 없이 섭취할 수 있는 견과류입니다. 특히 캐슈너트에는 항박테리아 성분이 있어 충치 예방에 도움을 줍니다. 엘리자베스 2세 여왕이 즐겨 먹었던 간식으로도 알려진 캐슈너트! 잇몸 건강을 위해 한 줌씩 챙겨 먹어보세요 :)