신장에 좋은 음식 나쁜 음식 총정리

신장에 좋은 음식 나쁜 음식

신장은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 오늘은 신장에 좋은 음식 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다 :)

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신장에 좋은 음식

1. 마늘

마늘은 신장에 좋은 음식 중 하나입니다. 한 동물실험 연구 결과에 따르면, 마늘은 염화수은에 노출됨으로써 생기는 콩팥 손상을 크게 줄여준다고 해요. 또한, 마늘 속에 들어있는 '알리신'이라는 성분은 항균, 항바이러스, 항진균, 항산화 효능이 뛰어나 당뇨병과 고혈압을 치유하는 데 도움을 준다고 합니다.

 

2. 달걀 흰자

달걀 흰자는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있어 신장뿐만 아니라 우리 몸 전반에 좋은 영향을 미칩니다. 특히, 달걀 흰자는 단백질이 풍부한 반면, 칼륨과 인 성분이 적어 신장 질환 환자에게 적합한 음식입니다. 만성 신장병 환자는 칼륨 배설 능력이 떨어져 많은 양의 칼륨을 섭취하면 근육 쇠약, 부정맥 또는 심장마비까지 유발할 수 있기 때문입니다.

3. 양배추

양배추, 브로콜리, 컬리플라워 등은 섬유소와 비타민C, 비타민K 함량이 풍부하여 신장을 보호하는 역할을 합니다. 이러한 십자화과 채소는 칼륨 함량이 적어 신장에 좋은 채소류로 꼽힙니다.

신장에 좋은 음식 나쁜 음식

 

4. 양파

양파는 항암 작용을 하는 산화방지제가 들어 있어 암과 심장병 예방에 효과적입니다. 특히 생양파는 항염증 효과가 탁월하여 신장 질환을 앓고 있는 환자에게 좋습니다.

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5. 사과

사과는 혈중 콜레스테롤을 저하시켜주고 좋은 콜레스테롤인 HDL의 농도를 증가시켜줍니다. 이로 인해 우리 몸에서 강력한 항산화제로 작용하여 심장의 건강을 증진시켜줍니다. 또한, 항산화 성분과 항염증 성분 등의 다양한 생리 활성 화합물이 들어있고 칼륨 함량이 적기 때문에 신장에 좋은 음식으로 손꼽힙니다.

 

6. 생선

연어, 송어, 청어, 정어리와 같은 생선류에는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 생선류를 꾸준히 섭취하면 신장 질환 발병 확률이 낮아지고 심장병과 고혈압 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

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신장에 나쁜 음식

1. 서구화된 식단

신장암의 20% 정도는 비만과 관련이 있을 만큼, 서구화된 식단은 신장에 나쁜 음식으로 볼 수 있습니다. 튀김, 고기, 고열량 음식과 같은 식단은 신장암을 유발할 정도로 좋지 않습니다.

신장에 좋은 음식 나쁜 음식

 

 2. 칼륨과 인이 많은 음식

칼륨과 인이 많은 채소는 신장의 기능을 약화시킬 수 있어 주의해야 합니다. 칼륨은 우리 몸에 꼭 필요한 영양물질이지만, 칼륨의 90%는 신장을 통해 배설됩니다. 그러나 신장 기능에 이상이 생겨 칼륨이 제대로 배출되지 못하면 고칼륨혈증이 나타나면서 심각한 상태가 될 수 있습니다. 따라서, 가급적 채소는 익혀서 먹거나 칼륨이 많은 채소는 피하는 것이 좋습니다.

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신장에 좋은 음식 나쁜 음식 - 칼륨이 많은 채소

칼륨이 많은 채소로는 오이, 피망, 토마토, 시금치, 부추 등이 있습니다. 이러한 채소들은 신장 기능이 약한 사람들에게 해로울 수 있으니 주의해야 합니다.

 

신장에 좋은 음식 나쁜 음식 - 칼륨이 많은 과일

칼륨이 많은 과일로는 곶감, 멜론, 바나나, 키위, 참외 등이 있습니다. 이러한 과일들은 신장 기능이 떨어진 사람들에게 문제가 될 수 있으니 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

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신장에 좋은 음식 나쁜 음식 - 마무리

신장은 우리 몸의 중요한 장기이므로 신장 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 신장에 좋은 음식을 섭취하고, 신장에 나쁜 음식은 피하여 건강한 삶을 유지하세요 :)

건강한 식습관을 통해 신장을 보호하고, 더 나아가 전반적인 건강을 증진시킬 수 있기를 바랍니다 ^^

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